5 סיבות לצרוך מגנזיום

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר בגוף האדם והוא משתתף במאות תהליכים בגוף ובתא ומסייע לעזור בבעיות בריאות רבות החל מכאבי שרירים, הורדת הסיכון להתקפי לב ועד בעיות עיכול כפי שנפרט בהמשך.

האם צריך בכלל לצרוך מגנזיום כתוסף תזונה

ראשית קיימות מספר אוכלוסיות שלהם צריכת מגנזיום חשובה במיוחד:

• ספורטאים – צריכת מגנזיום כתוסף תזונה חשובה במיוחד לספורטאים משום שהגוף מצד אחד מאבד הרבה מגנזיום כתוצאה ממאמץ גופני וזיעה ומצד שני זקוק ליותר מגנזיום על מנת לסייע בהרגת ושחרור השרירים וסיוע בספיגה של נוזלים לגוף
• מבוגרים – אנים מבוגרים הסובלים בדרך כלל יותר מכאבי והתכווציוות שירירים זקוקיםלכמות גדוהל יותר של מגנזיום להקלה על התופעות
• אנשים בעלי סיכון גבוה להתקפי לב – המגנזיום מסייע לגוף בויסות רמות הכולסטרול בגוף, ולשמירה על השרירים במאמץ. שתי פעולות אילו הופכות אותו לאחד מתוספי התזונה החשובים ביותר לבעלי בעיות לב או סיכון להתקפי לב.
• נשים בהריון – נשים בהריון זקוקות לתוספת מגנזיום על מנת להזין א העובר וסייע לתהליך ההתפתחות העוברי בצורה תקינה.
• צרכני סטטינים – אנשים הסובלים מכולסטרול גבוה ונוטלים סטטינים יקבלו שיפור כפול במקרה של שימוש במגנזיום המסייע גם בויסות רמות הכולסטרול בגוף וגם בתופעת הלוואי הקשורה לסטטינים שהיא היתפסות שרירים.

ובכלל ללא קשר לקבוצה בה אתם נמצאים, חשוב אוד לדעת. בישראל בשנים האחרונות עברנו למצב בו מרבית מי השתייה הם מים מוטפלים ולא מים מהכנרת או ממאגרי מי התהום כפי שנהוג לחשוב, המים המוטפלים עוברים תהליך שבסופו לא נשאר בהם מגנזיום בכלל! ולכן כמעט כל אדם אם הוא צורך מים מהברז ולא מים מינרלים מבקבוק כנראה סובל מאיזשהו מחסור במגנזיום.

סימנים היכולים להעיד על מחסור במגנזיום:

• מיגרנות קשות
• התכווצויות שרירים
• נדודי שינה
• וסת קשה
• לחץ דם גבוה

מצבים בריאותיים בהם יכול מגנזיום לסייע:

עצירות – מגנזיום, ובמיוחד בצורת נוזל מסייע להפעיל את המעיים ולשחרר עצירויות , יש לההר מלקיחה של כמות גדולה מדי עלולה לגרום לתופעה ההפוכה של שלשולים.

כאבי שרירים – המינרלים במגנזיום מסייעים בספיחת חומצות החלב בשריר הגורמות להתכווצויות.

מיגרנות – על ים מחקרים, מגנזים, במיוחד בתוספת ויטמין B6 יכול לעזור בלמנוע ולהפחית את תופעות המיגרנה, במיוחד מיגרנה מסוג אאורה.

סוגי תוספי מגנזיום:

קיימים שני סוגים

• מגנזיום ציטראט - בדרך כלל מגיע במינונים נמוכים של 200-250 מ"ג
• מגנזיום אוקסיד המגיע במינונים גבוהים יותר של 450- 520 מ"ג

מעבר לחנות לרכישת תוספי מגנזיום במבצע